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产后不要盲目恢复身材--塑形的八大误区

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/8/16     浏览次数:    
  每一位母亲都是这个世界上最伟大的生物,怀胎九月,一朝分娩。这种煎熬,男人不会懂,男人也不可能懂。产后的恢复和塑形是每个生完孩子女人的必修课。但是很多新妈妈在生完Baby之后,为了快速恢复孕前体型,比如生完孩子后立刻节食、产后服用减肥药或者减肥茶、急于做运动、便秘的情况下进行减肥等,但通常往往得不偿失,甚至影响自己与宝宝的健康。今天老师告诉大家产后塑形八大误区,希望每一位新妈妈都能够快速恢复昔日靓丽,成为一位“辣妈”。

  一:“饥饿减肥”

  饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去,低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

  二:“多餐”就能减肥

  少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不停地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,其结果不言而喻。

  三:吃得精细养颜瘦身

  在很多人眼里,吃得精细是高品质生活的表现,能吃出“健康和苗条”,而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利于健康的物质丢失。其次,一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致便秘,给代谢和减肥造成压力。所以多吃一些富含纤维的食物,更能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。

  四:吃素绝对可以瘦

  素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

  五:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃

  这是一个非常不明智的行为。消耗的热量大于摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“挑最好的吃”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。
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