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该如何改善产妇产后抑郁的情况

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/8/2     浏览次数:    
  1、丈夫转变观念

  对于孩子,无论男孩还是女孩,都是自己的宝宝,常有:会生先生女,结果先开花的俗语。所以,一定要转变只要男孩的思想,将重心适当放在产妇的身上。

  2、家属配合

  家里多了一个小宝宝,家人的注意力都集中在孩子身上,对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多,这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时,多关心新妈妈的心理变化,多陪妈妈说说话,给她讲讲新鲜事。

  3、吃抗抑郁的食物

  富含维生素B的食物。英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明,维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。

  含微量元素硒、锌、铜丰富的食品。缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

  含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后,普遍感觉精神好,思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
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