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孕妈妈营养要好,但别过剩哦!

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/11/24     浏览次数:    

怀孕了,一个人吃,两个人补,要尽量多吃点”,这是当今老百姓当中的流行语,由于生活水平的提高和对下一代健康越来越关注,许多准妈妈唯恐胎儿营养不足,摄入过多营养不仅使自己体重超标、身材走形,还会对自己和宝宝的健康带来诸多问题。


1.妊娠高血压



除了血压高,还会有水肿、蛋白尿、抽搐、头痛等症状,会严重威胁的母婴健康。




2.妊娠糖尿病




妊娠合并糖尿病对母儿的影响及影响程度取决于糖尿病病情及血糖控制水平。病情较重或血糖控制不良者,对母儿影响极大,母儿近、远期并发症仍较高。


3.巨大儿 难产



如果孕妈妈摄入的营养过剩,高热量、高油脂,胎儿为巨大儿的可能性增大,一般在4kg以上,增加了孕妇难产的几率,生产时很难进行顺产,即使是剖腹产也容易造成危险。而且,有研究称,巨大儿在今后的成长过程中,如果饮食习惯也不良好,患心血管疾病的可能性要比正常体重孩子更高。


4.增加心脏负担



孕妈妈营养过剩,导致体型肥胖,会增加心脏负担,到了孕中后期、原本就因为胎儿的增长令身体器官因为“拥挤”而引起呼吸不畅,如果再加上孕妈妈本身的体脂过厚,症状会更明显,严重影响孕妈妈的身体状况和心情。






饮食均衡,孕期健康



孕期的营养结构,包括脂肪、蛋白质、矿物质、各类维生素。





优质的脂肪,可以从深海鱼类、坚果类(榛子、松子、核桃等)、还有植物油(例如亚麻籽油)中获得。





良好的蛋白质,可以从蛋类、牛肉、鸡肉中获取。





所需的矿物质,指的是钙、铁、锌等微量元素,可以从猪肉、内脏、牛奶、鱼虾、豆制品中得到。





各种维生素,则在众多食物中都可以获得,肉类、绿叶菜、牛奶、豆制品……





孕妈妈每天摄入的食物最好在10种以上,这样才能令身体每一天都得到所需营养。





另外,每一次产检都要认真测量体质,听医生建议,看如何规划体重。


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