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出了月子还要坚持的事情,妈妈别大意!

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/6/17     浏览次数:    

出了月子的妈妈一定觉得是大解放,在经历过月子期的煎熬之后,感觉整个人都“废了”。所以月子期刚结束,妈妈们就迫不及待的开启了放纵模式,肆意的吃喝玩乐,想着把月子里想做却不能做的事情都做一遍。









28天的月子里禁忌确实多,虽然说出了月子,但也不能放肆。因为身体以及心理想要回归常态是需要一个过程的,即便是过了月子期,有些事情还是要坚持一段时间,对自己还是要负责任!







吃盐






月子期间的饮食一直是少盐和清淡为主,盐分过高容易影响乳汁的排泄,身体也会浮肿,许多妈妈觉得坐月子吃得这么清淡,出月子总算可以吃盐了,但是科学坐月子建议加盐要循序渐进;应适当地减少盐分的摄入,否则会加重宝宝肾脏的担负,对宝宝的发育没有好处。






束腹带






束腹带也要坚持使用,束腹带可以适当的控制食量,因为母乳喂养,妈妈会容易有饥饿感,虽说母乳喂养利于瘦身,但这只是理想状态,对于那些管不住嘴的妈妈来说,还会在饥饿感的趋势下暴饮暴食,反倒更胖。另一方面就是塑形了,好的身材不仅仅是身高体重成比例,身形也是关键。






久蹲






坐月子期间是不可以久蹲的,这对盆底肌的康复是十分不利的。长时间蹲着还会引起子宫异位或脱垂,平常需求走动,多以坐或站为主。






凉水






生孩子的时候大量消耗体能,又是出血又是流汗,产后都处于气血虚的状态,筋骨比较脆弱,因此容易受到风寒,所以需要多给身体一些缓冲的时间。医生一般建议是8周之后再碰凉水,也就是说56天。实在坚持不到的,也不能早于42天。






同房






子宫及其内膜需要恢复的时间是42天左右,如果是剖宫产那需要的时间会更长。所以在这段时间夫妻俩人还是要尽量克制。很多妈妈在产后会有子宫垂脱的现象,一旦在短时间内再次怀孕,这对于妈妈来说绝对是非常沉重的打击。






做家务






妈妈出了月子就觉得自己什么事情都能干了,弯腰拖地,给孩子换尿布,弯腰洗衣服,但是这些活动都会给腰部带来巨大的担负。许多妈妈产后腰疼得厉害,也跟这段时间的辛苦有一定关系。






玩手机






月子期间,妈妈应该避免玩手机,避免多用眼睛,有的妈妈出了月子就抱着手机不撒开了,觉得总算解放了。其实,妈妈产后是比较劳累的,应该抓紧时间补眠为主.



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